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アンチエイジング食事法

食事でアンチエイジング効果を得ようと頑張ってしまうと、なかなか好きな物が食べられなかったりしませんか?食事は食べたものが全て自分を作る素となりますね。

そう考えると安易に何でもかんでも口に入れる事がこわくなってしまう事があります。そんなに体に悪影響なものを好んで食べてはいないのですが、時々はファーストフードを食べたり、ポテトチップスやケーキなどのお菓子を食べたいと思う事もあります。

食べ過ぎると体に悪いと思ってもです。そんな私のような考えを持つ方に朗報です。お医者さまもオススメしている食事でのアンチエイジング法ですが、1週間のうち決めた1日だけは好きな物を食べるという食事の仕方です。

6日間は体やお肌の事だけを考えたバランスの良い食事を。サプリメントや補助食などで補う事を考えないで済むような質の良い食事を摂るように心がけます。もちろん好き嫌いも抜きにして、考えて食事をしてくださいね。

そしてその後の1日は自分の食べたい物を選んで食べて良いというものです。体に良い悪いを考えずに、です。時々は息抜きをしないと根詰めてしまって精神的に悪いという事で、1週間のうち1日だけ楽しみを得るというものです。

ストレスをため込まないで済みますので、長く続けられそうですね。私は友人とのランチや飲み会などをその1日にあてています。楽しみがあると続けられますよ。

困る女性

気持ちとアンチエイジング

アンチエイジングに必要な要素って一体なんでしょうか。アンチエイジングには様々なアプローチ方法がありますよね。化粧品類で肌の老化を抑える方法や、顔の筋力を鍛えてシワやたるみを予防する方法、あるいは美容外科や美容整形などでお金をかけて、という方法もあります。

これらは勿論それぞれに効果があり、有効な手段だと思います。しかし一番大事なのは気持ちじゃないでしょうか。若くありたいと思うやる気がなければ継続する事はできませんし、そもそもアンチエイジングに興味がない方はいくら老化しようがお構いなしでしょうしね。

私は、女で生まれたからにはいつまでも女性らしく、向上心を持って美しくなりたいという気持ちを持ち続けたいと思っています。そういった気持ちが、日々の行動に反映されてアンチエイジングを目指す糧になっていると思っています。

よく恋をすると若返ると言いますよね。そういう気持ちを持つ事でホルモンに影響が出るのは研究結果としても発表されている事です。ある程度年齢が進むとそういった気持ちを持つ機会は少なくなりますよね。

既婚者ですと更にそうだと思います。ですが、そういった身近な人に恋をする気持ちと、テレビの俳優さんや歌手さん等に抱く憧れの気持ちで出るホルモンへの影響は実は同じなんだそうです。

韓国の俳優さんにきゃ~となっている中年女性の方達は、意外なところからアンチエイジング効果を得ているという事ですね。

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笑いとアンチエイジング

悲観したくなるこの世の中、笑う事が減ってきていると感じた事はありませんか?今現在様々な変化が起きていますよね。不況だったり、地震だったり、原発の問題だったり。こういった世の中を生きている私たちは、笑う事が少なくなっているのではないかと感じます。

ただでさえ大人になると大笑いをする機会は減りますよね。笑う事が少なくなって、気持ちが沈んでいる事が多くなると美容と健康にも悪影響だって知っていますか?笑いには健康になる効果、アンチエイジング効果があるんです!本当かよと疑われるかもしれませんが、色々な研究結果が発表されているのです。

笑うとどういった効果があるかと言うと、まずは腹筋が動かされて余分な脂肪が燃焼、腹筋が鍛えられる効果が。次に血液がサラサラになって血のめぐりも良くなる。そして次に若返りホルモンの分泌を促すなどなど。

美容と健康、両方からのアンチエイジング効果が見込めます。笑うだけですよ?笑うだけなら無料ですし簡単ですね。人と話して笑う機会が少なければ、テレビのバラエティやコメディなどを観たり。

そこでちょっとクスッとなる程度でも、意識して大げさに笑うようにしてみて下さい。傍から見たらちょっと変かもしれませんが、大笑いする事に意義があります。笑う癖をつければ、笑いが笑いを呼んで毎日楽しく過ごせる事間違いなしです。

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若い頃から関心を

アンチエイジングと聞くと30代40代以降のテーマと感じますが、体の仕組みを考えるとそうとも言えない事実がわかります。全ての生物は生まれた時から成長をしていきますよね。

人間には第一次性徴期と第二次性徴期という大きな成長期があり、それらを向かえて大体18歳くらいには成長が止まります。細胞は日々生きているものです。成長が止まるという事は、そこから老化の一途を辿るわけですね。

勿論初めのスピードは緩やかなものですが、成長がピークに達した状態をずっと保つという事は出来ません。ゆっくりでも段々と老化が始まっていきます。

なので成長が止まった18歳を過ぎて、20代に入った頃からアンチエイジングを意識したほうが良いという事なのです。

早いと思われるかもしれません。ですが、老化を防止するという事を意識した生活はこの頃から心がける事で、確実に老化を遅くする事が出来ますよ。それに大げさな事をしろというわけではないんです。

週末のお休みの時にはジョギングをして体を動かしたり、日々のUVケアを怠らないようにしたり。バランスの良い食事を心がけるようにしたり。これらは何十年と先の事を意識してする必要はないのです。

直近の健康や美容にも繋がる事ですから。若い頃から美容や健康に関心を持つ事は、結果アンチエイジングにも繋がっているという程度で心にとめておいて下さい。

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アンチエイジングとは

アンチエイジングとは別の名で、抗老化とか抗加齢と呼ばれていますね。加齢というのは時間の流れと共にあるもので、抵抗出来るものではないと考えているので、どちらかというと抗老化のほうがしっくりきますね。

歳は皆平等に取っていくものだけど、老化は自分の努力次第で抗えるものだと思っているからです。

アンチエイジングをしようと考えた時、貴方はどこをどうしたいと思われますか?老化を防ぐというと色んな方面から悩みや願望が沸き起こりませんか?肌にしてもそうだし、髪の毛や体のラインだったり。健康的な面からも色々と防ぎたいと思う悩みは出てきますね。

だから、アンチエイジングにはこれ!と言える限定的な物はないと思ってます。日頃意識して行動する事で、色んな方面からアンチエイジング効果が出てくるんじゃないかなと。その1つに運動がありますね。

運動をして筋力をつけたり保ったりする事で体力をつける事が出来ますし、新陳代謝を高めて肌への効果も上がります。歳を取ると新陳代謝が著しく低下しますからね。

身近で感じる事と言えば、ちょっとした切り傷をしたり怪我をした時に、治りが遅くなった事と傷跡が残る事です。あぁ、歳を取ったなと感じます。こういった変化も新陳代謝の低下によるもので、イコール老化と言えますね。老化を感じる時期を少しでも遅らせる努力をしていく事がアンチエイジングだと思っています。

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海洋性コラーゲン

コラーゲンは大きく分けて動物性コラーゲンと海洋性コラーゲンの二つに分かれます。パッと見てお分かりかと思いますが、動物性コラーゲンは牛や豚、鶏などの動物から抽出されたものです。 海洋性コラーゲンとは魚介類から抽出されたものです。一般的に知られているのは豚足や鶏肉などの動物性コラーゲンですが、実は海洋性コラーゲンの方が人間の体に適しているようです。 動物性コラーゲンの場合、最近で言うと狂牛病問題などで感染の危険が指摘されていますが、海洋性コラーゲンだと感染症になったり汚染したりという心配が少なく安全性が高いです。 魚の体温が人間よりも低い為、摂取した際にコラーゲンを吸収しやすいというメリットもあります。海洋性コラーゲンのたんぱく質組織のほうが、動物性コラーゲンよりもアミノ酸に分解されやすいという事も分かっています。 ここまで見てきただけでも、海洋性コラーゲンの方が優位に立っていますね。ですが更に、海洋性コラーゲンのほうが臭いがなく摂取しやすいという事と、動物性コラーゲンよりも混入物が少なく純度の高いコラーゲン摂取が見込めるという点もあります。 ただ、ここまで良いものですとお値段に差があるのも事実です。純度の高い海洋性コラーゲンのサプリメントやゼリーなどはお値段がとびきり高いです。毎日摂取が必要なコラーゲンですから、食事からも意識して摂るようにしたいですね。

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コラーゲン摂取の有効性

普通に食べている一日の食事の中でも、コラーゲンはある程度摂取できています。が、一体どれくらいかお分かりになりますでしょうか?あまりにも偏った食事をしていたら話は別ですが、大体3,5gほどのコラーゲンを摂取しています。

美肌に良いと言われる量は一日に5~10gですので、普通の食事だと足りていないのが分かりますね。このような不足分を他で補おうと考えるわけですが、実際サプリメントやコラーゲンを多く含む食材を多用するだけで簡単に補えているとは言えないようなのです。

コラーゲンは体内に摂取された後に一度アミノ酸に変わります。そのアミノ酸が体の色々な部分に移動し、そこでまた必要な部位に合わせてコラーゲンが再度作られます。

勿論不足しているわけですから補う事で体の為には良いのですが、顔のシワを改善したい!と強く思っている部分にだけ作用するという物ではないので、悩みに対する即効性は全くありません。

補っているうちに、何となく改善されてきたかな?と感じる程度だと思って下さい。ですが体に行き渡るアミノ酸が増えれば増える程、肌のコラーゲン生成に使われるアミノ酸もまわってくる量が増えるという事なので、気長に毎日摂取する事が良いでしょうね。

仕組みを知るとなんだぁと少しがっかりもしますが、効果がないというわけではないので私も意識して摂取していこうと思います。

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コラーゲン鍋

コラーゲン鍋ってとても流行っていますが、皆さんは食べた事はありますか?居酒屋さんやお鍋専門店などではどのお店にもメニューの中にあるそうです。

一時期テレビでも沢山取りあげられていましたよね。テレビでの紹介は落ち着いてきていますが、美容に良いものなので巷では未だに人気があるようです。

美容の為には一日に5g~10gのコラーゲンを摂取すると良いと言われていますが、コラーゲン鍋だと簡単に摂取できる良いですよね。お店のコラーゲン鍋は食べに行った事はありませんが、友人達と家でコラーゲン鍋パーティをした事があります。

コラーゲンを含む玉状のコラーゲン玉というものが売られていて、それを鍋の中に入れるだけで簡単にコラーゲン鍋が出来るという物です。鍋だけではなくて、スープに入れてコラーゲンスープにも出来ます。

固形の物よりもスープや鍋に入れたほうが多く食べられますよね。そういった意味でもコラーゲン鍋が人気なのかもしれません。コラーゲン鍋を食べた次の日ですが、肌のハリがとても良くなったように感じられました。

実際1日で効果が得られるのかは疑問ですが、体感として食べる前日より良くなった感がありました。コラーゲンは毎日摂取する事が大切なようですので、時々はコラーゲン鍋などで女の子同士集まってワイワイ楽しく摂取したいですね。

 

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食事でコラーゲン

よくコラーゲンが配合された化粧品などが販売されていますよね。あれってあまり効果は見込めないって知っていましたか?肌を健康に保つのに必要な成分ではあるのですが、直接肌に塗っても吸収される事はないのだそうです。

直接肌に塗るよりは、食事で取り入れたり、サプリメントなどで補う事のほうが効果があるようです。無理にコラーゲン製品を摂取しようと考えなくても、いろんな食材の中にコラーゲンは含まれています。

これらをバランス良く、毎日摂取する事が大切ですね。食材の中で特に多くコラーゲンを含むものといえば、豚足や軟骨部分、フカヒレや鶏の皮、手羽先など。こうやって並べてみると、ぷるぷるした食感の物が多いですね。

肉や魚に多いようです。ただ、毎日肉や魚ばかり食べていると栄養に偏りが生じて、逆に健康に悪いとも言えますので、その他の野菜などもバランス良く一緒に摂取するようにしてください。

食事でバランス良く摂取する事が難しいようなら、サプリメントを頼るのも悪くありません。良質なコラーゲンがぎゅっとつまっているサプリメントが数多く販売されています。サプリメントなら手軽に続けられそうですしね。ドリンクタイプの物もあります。

コラーゲンサプリのおすすめ「天使のララ」

味も美味しく作られている物もあります。これらの中で自分に合った摂取方法で上手く取り入れていくと良いですね。

 

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コラーゲン注射

コラーゲン注射ってした事ありますか?ハリやうるおいのあった肌も、年齢と共にコラーゲンが失われてしまいますよね。コラーゲンを意識的に補給する事によって、弾力性のなくなった肌をハリとうるおいのある肌に戻すというものです。

飲んだり食べたりするコラーゲンの場合、体の様々な部分にコラーゲンが行き届く為、悩んでいる箇所が改善されるまでにはものすごく時間とお金がかかってしまいます。ですが、コラーゲン注射の場合はシワやたるみが気になる部分に直接注射する為、早い改善が見込めるんだそうですよ。

欧米ではアンチエイジング法としてかなりメジャーな方法だそうですが、日本だとまだ飲んだり食べたり塗ったりする方法が主流ですよね。ただ1回注射すればずっと効果があるというものではなく、コラーゲンは体内に段々と吸収されていきますので、6カ月に1回くらいの割合で注射すると効果が持続できるようです。

注射と聞くと痛いイメージがありますが、注入する針の太さはとても細く、痛み止めも配合されているのでその点は心配する必要はなさそうです。

直接注入するという点で注意したいのが、副作用の事。事前にアレルギー検査をして大丈夫であればそこまで心配する必要はありませんが、注射した部分がかゆくなったり赤くなったりする事もあるようです。問題なければ是非してみたいですね。

コラーゲンの効能でアンチエイジングを目指しましょう!